ผลโพลล์ จากเมื่อวานนี้ "ความอยาก ชนะทุกสิ่ง"

By John Trakoolsopit

2021-05-01 15:54:14 有 259 人按讚

• Share this:

ผลโพลล์ จากเมื่อวานนี้ "ความอยาก ชนะทุกสิ่ง"

-----

สำหรับคนที่กินเยอะเกิน ด้วยเหตุผลต่างๆ
เอาเทคนิค ไปลองปรับใช้ดูครับ

.
🥕 เยอะเพราะหิว ::::: ถามตัวเองว่า "หิวจริงเหรอ ? หิวอะไร?"

ลองกินให้ช้าลง แล้วก็กินน้ำเปล่าสักหน่อย รอดูอาการสักแปป

ถ้ายังหิวอยู่ ก็กินเลย, เช็คด้วยว่า ควรกินอะไร เพื่อให้ร่างกายได้สารอาหารครบ จะได้ไม่หิวบ่อยๆ ไม่ใช่ร่างกายหิวเพราะขาดโปรตีน วิตามิน ก็ไปหากินแต่ แป้ง น้ำตาล

.

🥕 เพราะอยาก ::::: อยากก็กินครับ ความอยากมันช่วยไม่ได้จริงๆ

แต่ให้รู้ตัวว่ากินอะไร แล้วก็พยายามคุมปริมาณให้มันน้อยที่สุด

ที่สำคัญมากคือ จัดการสภาพแวดล้อมให้ห่างไกลความอยากครับ ไม่ใช่พาตัวเองไปอยู่แก๊งค์สายกิน , ไปตามเพจอาหาร แล้วมาดู ค่ำๆ ก่อนนอน, ไปกดติดตามโปรร้านอาหาร, Grab Lineman เด้งมาแจ้งเตือนโปรอยู่เรื่อย
ไปจัดการปิดออกให้หมด

ทำสภาพแวดล้อมให้ห่างไกล ความอยากที่สุด เพราะถ้ามันเกิดอาการอยากแล้วล่ะก็ บอกได้เลยว่า "ความอยากชนะทุกสิ่งงงงงง"

.

🥕 เพราะเสียดาย :::::: ส่วนใหญ่อันนี้ เป็นเรื่อง ข้ออ้างและ Mindset

มีคนเมนท์ไปถึง "เมียกินเหลือ" "คิดถึงคนที่เขาไม่มีจะกิน จะให้ทิ้งได้ไง"

ถ้าพูดขำๆ ไม่มีปัญหา แต่ถ้าพูดเอาจริง อยากจะบอกว่า ถ้าคิดถึงคนไม่มีจะกินจริงๆ ก็อย่าสั่งมาเกินแต่แรก สั่งมาแต่พอดี

ถ้าของเหลือจริงๆ ให้ ถามตัวเองว่า
1. เก็บไปกินมื้ออื่นได้มั้ย มื้อนี้อิ่มแล้วไม่ใช่เหรอ ( ถ้าได้ ก็เก็บไปกินมื้ออื่น)
2. ถ้าเก็บไปกินมื้ออื่นไม่ได้ ก็ให้ถามตัวเองว่า เรากินไปมันได้อะไรขึ้นมา ( เชื่อมั้ยว่า บางที กินของให้หมดเพราะเสียดาย มันไม่ได้อร่อยเลย ยัดๆไปงั้น ในเมื่อไม่อร่อย แถม ยังอ้วน และ เสียสุขภาพ จะกินไปทำไม)
.

✨✨✨ ผมเคยถูกสอนมาแต่เด็กว่า "ท้องแตก ดีกว่าของเหลือ"
นี่คือ สาเหตุนึง ที่ผมแทบไม่เคยกินเหลือเลย ก็เลยโคตรอ้วน

Mindset ผมเปลี่ยนเพราะ คำพูดเดียวครับ คำนั้น คือ
"ทิ้งข้างนอก ดีกว่าทิ้งข้างใน"

ถ้าเสียดายของเหลือ แล้วไม่กล้าทิ้ง ให้รู้ไว้เลยว่า
"ทิ้งข้างนอกดีแล้ว มันเสียแค่อาหาร, ถ้ากินยัดเข้าไปเหมือนไปทิ้งข้างใน นอกจากจะเสียอาหารแล้ว ยังเสียสุขภาพอีก"

แล้วเชื่อผมเถอะ "สุขภาพ ราคาแพงที่สุด" ครับผมมมมมม

---